Écartes aux poulies visàvis [PECTORAUX] YouTube
Les écartés unilatéraux à la poulie haute sont un excellent exercice pour cibler les muscles de la poitrine, en mettant l'accent sur le développement symétri.
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Musculation : Les écartés inclinés à la poulie - YouTube 0:00 / 7:52 Musculation : Les écartés inclinés à la poulie Enzo TV 265K subscribers Subscribe 1.1K Share 67K views 8 years ago.
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Quant aux écartés déclinés, ils cibleront davantage la partie basse des pectoraux.. Le Pec Deck. Les écartés couchés peuvent également être réalisés à la machine. Appelé pec deck ou butterfly, cet exercice est intéressant pour cibler la partie sternale des pectoraux.. Les écartés à la poulie basse. Les écartés à la poulie basse peuvent constituer une variante intéressante.
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Écarté à la poulie vis à vis basse : muscles travaillés Principaux : pectoraux, épaules (faisceaux antérieurs) Secondaires : biceps Suivant votre morphologie, cet exercice peut solliciter plus intensément la portion antérieure des épaules que la portion supérieure des pectoraux. Intérêt des écartés à la poulie vis à vis basse
Écartés à la Poulie Haute Comment et Pourquoi faire les Écartés à la Poulie Haute
La Team SuperPhysique vous présente l'écarté à la poulie vis à vis. Exercice de musculation de finition pour les pectoraux. Plus d'informations sur : https:/.
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Exercice de musculation d'isolation idéal pour muscler le bas des pectoraux et congestionner ces muscles en fin de séance.
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Cet exercice est réalisé pour muscler principalement les pectoraux. Toutefois, ce ne sont pas les seuls muscles sollicités. En effet, l'épaule, par les muscles deltoïdes antérieurs et coraco-brachial est également travaillée lors d'un exercice d'écarté à la poulie.
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Les écartés vis-à-vis à la poulie haute vont venir s'exécuter en plaçant des poulies l'une en face de l'autre relativement haute pour pouvoir exécuter le mouvement. On va donc venir rapprocher les bras et en particulier les coudes en gardant le torse bien bombé et les épaules en arrières sur la phase concentrique, puis on va écarter les bras sur la phase excentrique.
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Garde les coudes légèrement fléchis durant le mouvement. Lorsque tes mains se rejoignent, garde la position un instant en contractant tes pectoraux. Puis, reviens lentement à la position initiale. Apprenez à exécuter correctement l'exercice des écartés aux poulies hautes avec ce simple guide.
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Ecarté à la poulie vis-à-vis Cet exercice d'isolation sert à cibler la partie basse des pectoraux et s'effectue généralement avec des charges légères, à la fin d'une séance consacrée aux pectoraux.
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Vous ne pensez probablement pas aux appareils à poulies, et pourtant, le mouvement d'écarté à un bras à la poulie (en anglais single-arm machine fly) est l'un des moyens les plus efficaces de cibler les pectoraux, sans compter qu'il permet de solliciter les abdominaux.
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Pourquoi travailler ses pectoraux avec les écartés vis-à-vis à la poulie haute ? Tout savoir sur l'exercice de l'Écarté à la Poulie : muscles sollicités, avantages, conseils d'exécution et erreurs à éviter.
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Les écartés à la poulie haute (cable crossover) sont une variante des écartés à la poulie, un exercice permettant de renforcer les muscles de la poussée, et plus particulièrement ceux de la poitrine. La charge utilisée est rapidement limitée, que ce soit à cause d'un manque de force, de stabilité, ou du poids du pratiquant.
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Exercices de musculation en 3D, Écarté à la poulie. Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulies hautes. L'exercice s'effectue debout. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Les bras écartés à l'horizontale, coude légèrement fléchis, saisissez les poignées des poulies.
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Les écartés à la poulie vis-à-vis est un exercice d'isolation pour les pectoraux qui permet une bonne congestion des pecs en fin de séance. Il est a effectué majoritairement avec des charges légères et peut cibler les faisceaux inférieur, moyen ou claviculaire du pectoral en fonction du positionnement choisi ainsi que du réglage de la poulie.
Comment faire des Écartés aux Poulies pour se Muscler les Pectoraux
Muscle principal : PectorauxPosition de départ :Ajustez le poids de charge en considérant vos capacités et le type d'entraînement. Saisissez les poignées fix.